La sophrologie
Ensemble de techniques de développement personnel mises en place dans les années 1960 par Alfonso Caycedo.
La sophrologie, pour vous permettre de renforcer l’amour de soi, la confiance en soi et en la vie en développant vos ressources, vos capacités dans l’atteinte de vos objectifs.
La sophrologie est donc là pour vous aider à vous aimer, à vous accepter tel que vous êtes, à croire en vous, en vos capacités.
Quel que soit votre parcours de vie, vos difficultés, l’amour de soi est ce qui va vous aider à avancer puisqu’il permet de se respecter, de prendre soin de soi, d’être plus facilement dans la relation à l’autre.
Les techniques de sophrologie vous emmènent vers la relaxation corporelle d’une part puis mentale en utilisant la respiration, la visualisation mentale et des techniques tournant autour du corps, ainsi que des exercices ludiques.
La sophrologie s’emploie à vous faire vivre des expériences positives.
La sophrologie permet ainsi, en se concentrant sur soi, d’apprendre à lâcher prise et gérer ainsi ses peurs, ses angoisses, son anxiété.
Pour qui ?
Pour tous ceux qui pensent en avoir besoin : enfants, adolescents, adultes, familles…
La sophrologie s’adapte à tous en fonction de son âge, de ses besoins du moment, de sa santé.
Domaines d’application
Développement personnel :
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Gestion des angoisses, de l’anxiété, des peurs
- Être dans l’instant présent
- Equilibrer les rapports entre corps, conscience, émotion
- Prendre soin de soi
- Vivre en respectant ses valeurs
- Améliorer sa relation aux autres
- Travailler le positif
- Apprendre à garder son énergie
Médical :
- Préserver sa santé
- Se préparer pour les examens médicaux : prise de sang, IRM, scanner…
- Se préparer pour les interventions médicales
- Améliorer la qualité du sommeil : difficultés d’endormissement, réveil nocturne, nuit blanche, fatigue pendant la journée…
- Douleurs chroniques : algoneurodystrophie, fibromyalgie…
- Gestion d’un cancer : annonce, examens, traitements, effets secondaires…
- Les acouphènes : les accepter, les atténuer, les gérer
- Gestion du poids : comprendre sa prise de poids, gérer les envies de sucre…
- Préparation à la parentalité : gérer sa grossesse, l’arrivée du bébé, la position du papa, de la maman…
- Aides pour décrocher des addictions : tabac, alcool, jeux vidéo…
Les études :
- Préparation aux examens écrits et oraux : CAP, Brevet, Bac, BTS…
- Aide aux révisions en améliorant la concentration, l’organisation, la mémorisation…
- Prise de parole : aux examens, aux entretiens d’embauche
- Préparation au permis de conduire
- Développer la créativité
Les entreprises :
- Préparation aux entretiens d’embauche
- Améliorer la communication entre collègues
- Gestion du stress
- Appréhender les changements au sein de l’entreprise (réorganisation, changement de poste)
- Développer la créativité